2013年9月1日 星期日

【課程介紹】CHI-BALL 極球

【極球】是一種能夠被多元化使用的運動器材。最適合被運用在各種不同訓練的課程使用。市面上有大、小不一的球,其訓練功能也有所不同。極簡單、極特別、極養生、極效果的功能性運動,集合在【極球】課程。

1. 動作完整:Chi-ball提供學員一個明顯學習的目標,當指導員下達指令時,讓學員能夠清楚的知道動作的位置,而不是漫無目標的舞動,使學習的效果更明確。

2. 專注性與敏捷性:藉由瑜珈球的重量以及簡易的拋接動作,能加強學員的專注性以及肢體敏捷度、反應力,讓學員在訓練過程中,降低運動傷害的風險。

3. 心肺訓練:手持負重方式訓練心肺耐力,可以明顯增加能量的消耗,而且在中板節奏(130~140BPM)的運動中便能輕易達到心肺功能訓練。此外,更可能強化平常很少用到的手臂、肩膀以及上背部肌群,甚至手指關節等。
⋯⋯

4. 重量訓練:極球能依據身體不同肌肉來訓練。簡單的套裝式組合動作,不必使用重量器材,隨時隨地都能加以有效運用。

5. 核心訓練:運用球的不穩定性對核心肌群訓練有明顯的效果,同時又能按摩內臟促進新陳代謝提升。

6. 情境式訓練:套入大自然生態中各種不同的動作,例如:風、彩虹、蝴蝶、日出、日落、半月、全月等等動作。對全身肌群的訓練及整合有極佳的效果。節奏性的改變更讓人會有愉悅心境的感覺。

沒有留言:

張貼留言