2013年9月1日 星期日

【課程介紹】療癒瑜珈

「瑜伽要勤練不是猛練,猛練只會讓身體受傷。」

聽到「療癒」,很多人會想到「治療」,所謂的療癒並不是治病, 而是讓我們的身心靈達到一個平衡、協調狀態,讓體內充滿「Energy」。

瑜珈是起源於印度的一種身心靈修練,藉由體位法的練習來學習意識自己的 身體, 控制自己的身體,增加對身體的敏感度,瞭解什麼是對身體好的感覺, 什麼是會讓身體產生傷害的感覺,進而改善的體質及姿勢。制品質會下降。

包含了呼吸的調息,身體知覺的觀察與協調,及練習以正向態度來觀看自己與外在世界。 在進行動作的同時採取深層 的呼吸調息,則可以放鬆緊繃的肌肉及情緒、 降低過快的心跳、提升肺部的使用效率。 而瑜珈的正念練習,則可以鼓勵練習者以正向、樂觀的態度來看待自己及他 人, 增進內心的滿足感,減少負面的情緒與想法,促進心理的健康。

以各種不同呼吸法的練習來改善呼吸系統、神經系統、內分泌系統的功能; 利用瑜珈靜坐冥想來改善情緒、焦慮等心因性的疾病; 或以體位法的練習配合人體肌肉筋膜(Myofascia)系統的概念來改善身體上的問題(如駝背、脊椎側彎等症狀)。

但瑜珈療癒有別於一般的藥物治療方式,需要自我全心的投入與認同(與某些心理治療技術相似) ,許多疾病的成因都是因為忽略與不以為意所造成,如肩頸酸痛常肇因於不自知的不良姿勢; 心血管 疾病可能是由於不正常的生活作息或飲食所造成。

因此療癒瑜珈特別重視個人主動積極的態度,配合老師指導的一些可緩解身體症狀、強化虛弱肌群、調節神經、 內分泌系統的體位法、呼吸法及冥想的練習,進行所謂的自我療癒,來提升個人身心覺知能力與狀態,進而達到改善症狀的效果。

1 則留言:

  1. 請問有瑜伽老師到府一對一教學的服務嗎?
    謝謝

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